Beckenboden-Training
Der Beckenboden ist weit mehr als eine Muskelgruppe im unteren Körperbereich – er trägt unsere Organe, beeinflusst unsere Haltung, Atmung und unser emotionales Gleichgewicht. Doch bleibt er oft unbeachtet, bis Beschwerden auftreten.
Warum ein Beckenboden-Training?
Bei Frauen zeigt sich die Problematik häufig nach Schwangerschaften, durch hormonelle Veränderungen oder bei Belastungen im Alltag. Inkontinenz, Druckgefühle oder Schmerzen sind keine Seltenheit – und dennoch oft tabuisiert.
Männer erleben Beckenbodenprobleme meist im Zusammenhang mit Prostataerkrankungen, chronischen Verspannungen oder nach Operationen. Auch hier können Beschwerden wie Schmerzen, Potenzstörungen oder Harnverlust auftreten – oft lange unerkannt.
Der Beckenboden lässt sich bewusst wahrnehmen, stärken und entspannen. Mit achtsamer Bewegung, anatomischem Verständnis und gezielter Anleitung kann Heilung beginnen – für Frauen wie Männer.
Starte mit dem Becken-Bodentraining präventiv bei Kala Yoga in Winnenden! Hast Du bereits eine der oben genannten Probleme? Dann ist es umso wichtiger den Beckenboden zu trainieren und wieder in die Balance zu bringen.
Individuell für Dich
Beckenboden-Training mit BeBo®
Mit der BeBo®-Konzept habe ich eine Methode gefunden, die meinen hohen Ansprüchen an Qualität und Ganzheitlichkeit entspricht. Seit 30 Jahren widmet sich BeBo® dem Thema Beckenboden - fundiert, innovativ und stets am Puls der Zeit.
Du erhältst nicht nur gezielte Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse, sondern auch wertvolle Impulse für den Alltag. Denn ein gesunder Beckenboden braucht mehr als Training – er braucht achtsames Verhalten im täglichen Leben, um Über- oder Fehlbelastungen zu vermeiden.
Gruppentraining
Du möchtest Dich mit anderen austauschen und in einer kleinen, persönlichen Gruppe üben? Dann sind meine Gruppenkurse genau das Richtige für Dich.
Mit maximal 9 Teilnehmer*innen schaffen wir einen geschützten Raum für gemeinsames Lernen und gegenseitige Motivation. Es gibt spezielle Kurse für Frauen und Männer – angepasst an die jeweiligen Bedürfnisse.
Die nächsten Gruppenkurse starten ab April 2026. Die Anmeldung erfolgt über den Kursplan auf der Seite Kurse.
Kosten Gruppentraining:
Kurs mit 8 Terminen mit jeweils 90 Min. für 170,- Euro zuzüglich 25,- Euro für Begleitliteratur von Bebo®
Einzeltraining
Du wünschst Dir ein individuelles Training mit voller Aufmerksamkeit für Deine Themen? Dann vereinbare gerne einen persönlichen Termin mit mir.
Nach einer ausführlichen Analyse Deiner Beschwerden und Ziele entwickle ich ein maßgeschneidertes Übungsprogramm, das Du eigenständig zuhause umsetzen kannst. In regelmäßigen Treffen begleite ich Dich dabei, achte auf korrekte Ausführung und passe die Übungen bei Bedarf an – für nachhaltige Fortschritte und ein gutes Körpergefühl.
Kosten Einzeltraining:
Paket mit 4 Stunden mit jeweils 60 Min. für 360,- Euro zuzüglich 25,- Euro für Begleitliteratur von Bebo®
Rückmeldungen meiner Teilnehmenden
"Ganz herzlichen Dank für diesen informativen und lebendigen Kurs zum Thema Beckenboden. Dieser Kurs und das Buch haben mir geholfen, meinen Beckenboden wahrzunehmen! Jetzt weiß ich wie ich ihn gezielt stärken kann."
Christina, Winnenden
„Der Beckenboden‑Kurs war für mich äußerst hilfreich. Besonders spannend fand ich, wie alltägliche Gewohnheiten – vor allem beim WC‑Verhalten – den Beckenboden schwächen oder stärken können. Durch die verständliche Theorie habe ich meinen Körper viel besser verstanden, und die praktischen Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Erste Verbesserungen habe ich schon während des Kurses bemerkt. Ein Kurs, der sich für jede Frau und jeden Mann lohnt – nicht nur bei bestehenden Beschwerden.“
Alexandra, Leutenbach
"Daniela schafft es mit ihrer fundierten Ausbildung und ihrer feinfühligen Art, einen geschützten Raum für ein oft schambehaftetes Thema zu öffnen. Die kleine Gruppe gibt genug Zeit für individuelle Fragen, und die Mischung aus Theorie und Praxis ist perfekt ausbalanciert. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ein Kurs, der nachhaltig stärkt und gut tut."
Heike, Leutenbach
"Durch den Beckenboden-Kurs kenne ich jetzt, die verschiedenen Schichten des Beckenbodens und habe gelernt sie gezielt anzusteuern. Ich weiß jetzt wie ich meinen Beckenboden trainieren und schützen kann im Alltag und Sport. Besonders interessant war den Zusammenhang von Beckenboden und Haltung zu verstehen."
Dagmar, Berglen