Wechseljahre

Hitzewallungen sind wohl das bekannteste Symptom der Wechseljahre - jedoch bei weitem nicht das einzige. Circa 60% alle Frauen haben mit mittleren bis schweren Symptomen in den Wechseljahren zu kämpfen. Damit bist Du nich alleine! Da ich selbst mit sehr starken Wechseljahres Symptomen zu kämpfen habe, weiß ich worüber ich spreche.

Wechseljahre - die Chance für einen Neuanfang

In der Vergangenheit war das Thema Wechseljahre stark mit Scham und Ignoranz behaftet. Langsam ändert sich das: Bücher, Podcast, Zeitschriften, TV-Sendungen, usw. greifen das Thema auf. Trotzdem gibt es immer noch viele Mythen und falsche Vorstellungen über die Wechseljahre.

Nicht jede Frau hat Zeit und den Nerv sich durch die vielen Informationen durchzuarbeiten - die sich in manchen Fällen sogar widersprechen.


Mit meinem Angebot möchte ich Dir Wege aufzeigen und kompakt das Wissen und Handwerkszeug geben, um einen guten Weg für Dich durch die Wechseljahre zu finden. 


Ich biete Personal-Training, Yoga, Atem, Meditation und Beckenboden-Training. 

Individuell für Dich

Yoga, Atem und Meditation

Der Körper verändert sich mit den Wechseljahren - was ein paar Jahre vorher noch problemlos möglich war kann heute schwierig werden. Wichtig ist daher, den Fokus darauf zu richten, was der Körper jetzt braucht. Yoga bietet achtsame Bewegungen, bewusstes Atmen und die Ausrichtung des Geistes in der Meditation als Unterstützung an. Mit Hilfe von Tiefenentspannung wie Yoga Nidra kannst Du lernen, Stress abzubauen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Der Einstieg in einer Gruppe ist jederzeit möglich. Verschiedene Ausrichtungen der Yoga-Gruppen ermöglichen ein abwechslungsreiches Üben: ob herausfordernd und kräftigend im Yoga & Faszien oder eher Yoga Sanft - Du entscheidest was Dir gut tut und was Du brauchst.


Beckenboden-Training mit BeBo®

Mit der BeBo®-Konzept habe ich eine Methode gefunden, die meinen hohen Ansprüchen an Qualität und Ganzheitlichkeit entspricht. Seit 30 Jahren widmet sich BeBo® dem Thema Beckenboden - fundiert, innovativ und stets am Puls der Zeit.

Du erhältst nicht nur gezielte Übungen für Deine individuellen Bedürfnisse, sondern auch wertvolle Impulse für den Alltag. Denn ein gesunder Beckenboden braucht mehr als Training – er braucht achtsames Verhalten im täglichen Leben, um Über- oder Fehlbelastungen zu vermeiden.


Workshops

Zum Thema Wechseljahre biete ich verschiedene Workshops:

  • Entspannt durch die Wechseljahre
    Gemeinsam mit Karina Neidlein (Ernährungs- und psychologische Beraterin) bekommst Du die Basics für die Wechseljahre kompakt vermittelt. Eine Yoga-Einheit an die Wechseljahre angepasst zeigt Dir wie Yoga, Atem, Meditation und Entspannung Dich in dieser Zeit unterstützen können.
  • Schlaf gut!
    Eigentlich sollte es einfach und normal sein: gut und tief zu schlafen. Leider sieht die Realität anders aus: Stress, Licht, Lärm, Blaulicht durch Handy und PC sowie bei Frauen die Wechseljahre lassen uns immer schlechter schlafen. Du bekommst Tipps, was Du bereits mit keinen Änderungen in Deinem Alltag verbessern kannst, um wieder gut zu schlafen. Im Yoga-Teil gibt es verschiedene Techniken, die helfen können den Schlaf zu verbessern.


Einzeltraining

Du wünschst Dir ein individuelles Training mit voller Aufmerksamkeit für Deine Themen? Dann vereinbare gerne einen persönlichen Termin mit mir für ein Einzeltraining.

Nach einer ausführlichen Analyse Deiner Beschwerden und Ziele entwickle ich ein maßgeschneidertes Übungsprogramm, das Du eigenständig zuhause umsetzen kannst. In regelmäßigen Treffen begleite ich Dich dabei, achte auf korrekte Ausführung und passe die Übungen bei Bedarf an – für nachhaltige Fortschritte und ein gutes Körpergefühl.

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